最近有特多高三美術(shù)生給我留言，說(shuō)自己因?yàn)閴毫Υ?，感到特別焦慮。作為重慶美術(shù)培訓(xùn)學(xué)校——龍行藝術(shù)里的老師，我很能理解大家的壓力。我之前就說(shuō)過(guò)，美術(shù)考 生們想要戰(zhàn)勝壓力，就是做好考試準(zhǔn)備。但是關(guān)于“壓力”我似乎沒(méi)有好好為大家分析過(guò)。今天我們就一起來(lái)談?wù)勥@個(gè)話題吧。
1.什么是壓力？
壓力就是你在面對(duì)還未出現(xiàn)的威脅時(shí)，產(chǎn)生一種緊張狀態(tài)。
壓力會(huì)讓人感到不適，但它時(shí)刻都在提醒我們要快速采取措施，來(lái)應(yīng)對(duì)即將出現(xiàn)的威脅；當(dāng)然人體會(huì)通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，調(diào)動(dòng)機(jī)體能量準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)威脅。
對(duì)不確定性、感覺對(duì)現(xiàn)實(shí)失去控制，對(duì)自己能力缺乏信心等因素都會(huì)導(dǎo)致壓力產(chǎn)生。
2.面對(duì)壓力該怎么做？
當(dāng)你面對(duì)壓力，應(yīng)該做一些令人輕松的事情，可以有緩解壓力的作用。
但這種輕松是暫時(shí)的，因?yàn)橐琅f解決不了問(wèn)題。
因此想要從根本上解決壓力，你還是需要直接面對(duì)。
3.壓力并不可怕
首先你要清楚：人有適當(dāng)?shù)膲毫κ呛玫?，它在提醒你的?wèn)題所在，然后讓你想要調(diào)整的行為。
如果“自我”是一根橡皮筋，那壓力就是里面的彈力，彈力的存在讓我們保持不斷，并調(diào)整內(nèi)力分布，所以適當(dāng)水平的壓力可以幫你認(rèn)識(shí)到自己的處境。
所以當(dāng)你感到有壓力時(shí)，別急，先想想自己有哪些問(wèn)題，為什么會(huì)有這么大的壓力，找出問(wèn)題后來(lái)解決它，相信問(wèn)題解決后，所有的壓力也就煙消云散。
4.戰(zhàn)勝壓力的好辦法就是行動(dòng)！
有壓力的人對(duì)自己肯定是有要求的。
只不過(guò)給自己制定了計(jì)劃，但執(zhí)行不了而言。
很多時(shí)候，并不是讓你有壓力的關(guān)鍵。
楊絳先生曾經(jīng)回復(fù)一個(gè)青年學(xué)者信中寫道：你最大的問(wèn)題，就是讀書太少而又想得太多。
其實(shí)這是所有美術(shù)高考生的問(wèn)題，想得太多，做得太少。反觀那些走到最后都很輕松的同學(xué)，就是因?yàn)榫邆涑簣?zhí)行力。他們不愿意將時(shí)間浪費(fèi)在瞻前顧后上，習(xí)慣在 行動(dòng)過(guò)程中去修正，從不為自己找借口拖延。
其實(shí)，任何一件事情，只要你一直在做，就成功了一半。因此，不要覺得自己什么都來(lái)不及，每天有時(shí)間胡思亂想瞻前顧后，還不如多畫幾張速寫，從而讓自己走出壓 力。
2019年底疫情的到來(lái)，一直延續(xù)到2020年，那些沖在前線的醫(yī)護(hù)人員，往往比我們背負(fù)更多的壓力，但他們并沒(méi)有因此而放棄，通過(guò)短短6個(gè)月的時(shí)間就能將疫情穩(wěn)定控 制。這就是我們中國(guó)人該有的意志力。因此作為高考生，就更應(yīng)該向他們學(xué)習(xí)，要保持和醫(yī)護(hù)人員一樣的意志力。
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